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中高考临近饮食情绪要当心注意平衡膳食早睡早起
shuai 2019-06-12

扬州网讯(苏宣陈新葵丁云)随着中高考临近,考生的饮食和情绪,成为了家长们关心的话题。昨日,本报记者采访相关专家,为考生和家长们支招,提供科学的意见和建议。

随着高考的临近,家长们也进入了临考状态,想着法子给孩子进补。苏北医院营养科专家、义工教授蒋放表示,家长们不必紧张,只要注意平衡膳食,就能保证大脑能量充足供应,发挥出最佳智力水平。她建议,考生每天要保证150克的肉类、1个鸡蛋、1瓶牛奶和绿色蔬菜。在主食方面,不要完全吃精米白面,适当增加粗粮、薯类和杂豆,既可以稳定血糖,又对维持脑力有帮助。

这几天,五台山医院心理门诊接诊了一些咨询心理调节方面问题的考生和家长。对于考试前几天的心态调整,五台山医院心理科专家表示,完全放松也不利于考试,适度的紧张感能增加大脑敏感性。专家建议,临考前不要纠结于难题,可用适当的运动和娱乐舒缓情绪。“睡眠是最重要的,考前千万不要‘开夜车’了,尽量做到早睡早起,保证每天的睡眠时间在6小时以上。”


责任编辑:煜婕

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